Здоровый образ жизни — это особое и бережное отношение к своему организму, это стиль жизни, который должен быть заложен у человека с самого детства на личном примере родителей, близкого окружения, учителей, тренеров. Напомним, что к основным составляющим здорового образа жизни относятся: здоровое сбалансированное питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек, правильный распорядок дня, позитивный настрой, бережное отношение к себе.
На сегодня перед обществом стоят следующие вызовы: как во время войны найти путь для сохранения своего эмоционального состояния, как мотивировать себя на занятия физическими упражнениями, как отказаться от вредных привычек, как оставаться в хорошем настроении. Сейчас украинцы каждый день находятся в негативном информационном пространстве, многие остаются в деоккупированных разрушенных городах, другие — находятся далеко от дома. Каждый из нас сознательно или подсознательно ищет пути улучшения своего психологического, эмоционального и физического самочувствия. Для кого-то этим инструментом становится музыка, рисование, пение, волонтерская деятельность, трудовая деятельность, спорт. Лично для меня ключом к возвращению здорового самочувствия, повышению аппетита, эмоциональной стабильности, физической активности стал велотуризм.
Долгое время моя семья находилась за пределами родного города. Вернувшись, мы все продолжили находиться в стрессовом состоянии. Трудовая деятельность была восстановлена, но физическая активность была на нуле, настроение очень часто было негативным, приходилось воспринимать реалии войны и привыкать к ним.
Однажды у меня возникла идея взять велосипеды на прокат на выходные, чтобы хоть как-то отвлечься от новостей и воздушных тревог. Также можно купить идеальный велосипед в магазине veliki с большим ассортиментом.
1-й день — велотуризм по городу.
Снаряжение: 2 велосипеда, 2 рюкзака, фотоаппарат, вода, бутерброды.
Этот, на первый взгляд, простой маршрут по городу по знакомым места оказался для нас очень эмоциональным, активным, "глотком свежего воздуха". Уже под вечер у нас улучшилось самочувствие (появился румянец на щеках и блеск в глазах), улучшилось психологическое состояние (уменьшилась тревожность), повысился аппетит (провизии в рюкзаках не осталось), улучшился сон.
2-й день — велотуризм на природе.
Снаряжение: 2 велосипеда, 2 рюкзака, 2 удочки, фотоаппарат, вода, овощи для гриля, мясо для шашлыка. Можно купить велосипед Днепр в специализированном магазине Veliki.
Конечно, в мирное время, идеальным вариантом для велопрогулки была бы долговременная поездка в лес или к реке. Однако во время военного положения существует запрет въезда в лес из-за минной опасности. Поэтому наш выбор остановился на озере недалеко от нашего дома (Голубые озера). Благодаря велосипедам нам удалось полностью объехать всю территорию водного объекта — около 6 км.
Это путешествие оказалось совсем другим — спокойным, рекреационным, релаксационным, насыщенным оздоровительными силами природы: воздухом, солнцем и водой. Мы выехали очень рано, поэтому на берегу озера сделали утреннюю зарядку, потом поплавали в прохладной воде, приняли солнечные ванны (под действием ультрафиолетовых лучей улучшается обмен веществ и состав крови, повышается устойчивость организма). Стоит отметить, что плавание чрезвычайно полезно для здоровья каждого человека в любом возрасте. Занятия в воде укрепляют общее состояние здоровья, развивают мышцы спины, уменьшают нагрузку на скелет, сжигают калории и способствуют эмоциональному расслаблению. Таким образом, мы закалили свой организм, почувствовали рекреационное влияние природы на психологическое самочувствие (пение птиц, аромат лекарственных трав, шум воды), повысили сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды, что нам и понадобилось в осенне-зимний период, ведь воздух, солнце и вода — главные факторы закалки. Стильные детские велосипеды можно заказать в магазине Veliki.
Этот день закончился вечерней рыбалкой и полезным ужином (овощи-гриль, запеченное мясо) на природе.
Эти два дня прошли очень быстро, с большой пользой для нашего физического, эмоционального и психологического здоровья.
После этих незабываемых выходных, мы еще несколько раз брали велосипеды на прокат, но приняли решение, что на следующий летний сезон будем иметь свои собственные.
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что одним из инструментов для возвращения к здоровому образу жизни, можно считать велотуризм. Во время езды на велосипеде, появляется внутренняя мотивация к действию, естественным путем между собой сочетаются основные составляющие здорового образа жизни, что очень положительно влияет на эмоциональное, психологическое и физическое состояние организма. Этот "мотиватор" должен быть у каждого в доме, ведь с помощью него открываются новые горизонты для вас лично, и для вашей семьи в целом.
